Les 4 Hormones du Bonheur

DOPAMINE

C’est l’hormone du matin, celle qui donne la pêche, qui motive à commencer la journée.

Elle se libère grâce 😍

  • 👉 Le système de récompense
  • 👉 Le sentiment de plaisir

Elle favorise  😊

  • 👉 L’expérimentation
  • 👉 Relever des défis
  • 👉 La motivation

⚠ Mais c’est aussi la première à être impactée en cas de stress, comme un manque d’entrain 😡

Aider l’enfant à booster sa dopamine

  • Proposer des « petits » objectifs
  • Valoriser ses réussites : « Regarde ce que tu as réussi, bravo »
  • Encourager l’enfant à réaliser des actions

ENDORPHINE

Cette hormone est bien connue des sportifs puisqu’après un effort physique, elle procure une sensation d’euphorie avec un effet anti-douleur.

Elle se libère grâce 😍

  • 👉 Au rire
  • 👉 Un effort physique
  • 👉 Aux pleurs

Elle favorise 😊

  • 👉 Un sentiment de bien-être
  • 👉 Réduit le stress
  • 👉 Relâche la tension
  • 👉 Retour au calme

Aider l’enfant à booster son endorphine

  • Éclat de rire, chatouille, raconter une histoire drôle …
  • Activité physique

OCYTOCINE

C’est l’hormone du lien sociale, de la confiance et de l’amour.

Elle se libère grâce 😍

  • 👉 Le toucher
  • 👉 Sentiment de confiance en l’autre
  • 👉 Compliment 

Elle favorise 😊

  • 👉 Les contractions utérines pendant l’accouchement
  • 👉 La montée de lait
  • 👉 Le lien entre la mère et l’enfant.
  • 👉 L’attachement avec cette sensation de bien-être.
  • 👉 Un sentiment de sécurité au sein du groupe, le nombre rassure

Aider l’enfant à booster son ocytocine

  • Se toucher, enlacer, donner la main, les caresses, les massages, le peau à peau, les câlins … Bref, les moments de tendresse
  • Faire confiance à  l’enfant
  • Féliciter le

SEROTONINE

C’est l’hormone de l’humeur stable, du respect et reconnu.

Elle se libère grâce 😍

  • 👉 La gratitude  
  • 👉 Sentiment de reconnaissance au sein d’un groupe
  • 👉 Bonne estime de soi
  • 👉 Valorisation

Elle favorise 😊

  • 👉 Le sommeil
  • 👉 Le bonheur, le sentiment de bien-être et de satisfaction
  • 👉 La mémoire
  • 👉 Le bon fonctionnement du système digestif

⚠ C’est elle aussi qui est impliquée dans les cas de dépression quand elle vient à manquer de manière importante. 😡

Aider l’enfant a booster sa sérotonine

  • Une activité physique : méditation, yoga,  jardinage
  • Encourager l’évolution de son apprentissage
  • Rappeler lui des bons moments passés
  • Valoriser ses réussites

Pour aller plus loin

Nos Hormones du Bonheur en Lumière : Dopamine, Endorphine, Ocytocine, Serotonine de Loretta Breuning

Source : sc-naturopathe.com

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