DOPAMINE
C’est l’hormone du matin, celle qui donne la pêche, qui motive à commencer la journée.
Elle se libère grâce 😍
- 👉 Le système de récompense
- 👉 Le sentiment de plaisir
Elle favorise 😊
- 👉 L’expérimentation
- 👉 Relever des défis
- 👉 La motivation
⚠ Mais c’est aussi la première à être impactée en cas de stress, comme un manque d’entrain 😡
Aider l’enfant à booster sa dopamine
- Proposer des « petits » objectifs
- Valoriser ses réussites : « Regarde ce que tu as réussi, bravo »
- Encourager l’enfant à réaliser des actions
ENDORPHINE
Cette hormone est bien connue des sportifs puisqu’après un effort physique, elle procure une sensation d’euphorie avec un effet anti-douleur.
Elle se libère grâce 😍
- 👉 Au rire
- 👉 Un effort physique
- 👉 Aux pleurs
Elle favorise 😊
- 👉 Un sentiment de bien-être
- 👉 Réduit le stress
- 👉 Relâche la tension
- 👉 Retour au calme
Aider l’enfant à booster son endorphine
- Éclat de rire, chatouille, raconter une histoire drôle …
- Activité physique
OCYTOCINE
C’est l’hormone du lien sociale, de la confiance et de l’amour.
Elle se libère grâce 😍
- 👉 Le toucher
- 👉 Sentiment de confiance en l’autre
- 👉 Compliment
Elle favorise 😊
- 👉 Les contractions utérines pendant l’accouchement
- 👉 La montée de lait
- 👉 Le lien entre la mère et l’enfant.
- 👉 L’attachement avec cette sensation de bien-être.
- 👉 Un sentiment de sécurité au sein du groupe, le nombre rassure
Aider l’enfant à booster son ocytocine
- Se toucher, enlacer, donner la main, les caresses, les massages, le peau à peau, les câlins … Bref, les moments de tendresse
- Faire confiance à l’enfant
- Féliciter le
SEROTONINE
C’est l’hormone de l’humeur stable, du respect et reconnu.
Elle se libère grâce 😍
- 👉 La gratitude
- 👉 Sentiment de reconnaissance au sein d’un groupe
- 👉 Bonne estime de soi
- 👉 Valorisation
Elle favorise 😊
- 👉 Le sommeil
- 👉 Le bonheur, le sentiment de bien-être et de satisfaction
- 👉 La mémoire
- 👉 Le bon fonctionnement du système digestif
⚠ C’est elle aussi qui est impliquée dans les cas de dépression quand elle vient à manquer de manière importante. 😡
Aider l’enfant a booster sa sérotonine
- Une activité physique : méditation, yoga, jardinage
- Encourager l’évolution de son apprentissage
- Rappeler lui des bons moments passés
- Valoriser ses réussites
Pour aller plus loin
Nos Hormones du Bonheur en Lumière : Dopamine, Endorphine, Ocytocine, Serotonine de Loretta Breuning
Source : sc-naturopathe.com